מהם היתרונות הבריאותיים של משחק פיקלבול?

פיקלבול הפכה לאחרונה לתופעת מדיה חברתית, המושכת את תשומת הלב של צעירים וחובבים. ספּוֹרט. Pickleball, שילוב של טניס, בדמינטון וטניס שולחן, הוא לא רק כיף לשחק אלא גם בעל יתרונות בריאותיים רבים.

פיקלבולl הוא ספורט הדורש גמישות וזריזות. על השחקנים לנוע כל הזמן במגרש, לבצע זריקות מדויקות ולהגיב במהירות.

מהם היתרונות הבריאותיים של משחק פיקלבול?

זהו ספורט שעוזר לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, להגביר את הכוח הפיזי, תוך הפחתת מתח ושיפור המורל. משחק פיקלבול באופן קבוע יכול להביא גמישות וגוף חיטוב.

פיקלבול משפיע חזק על רבות מקבוצות השרירים העיקריות של הגוף, כגון הירכיים, הדו-ראשי, הכתפיים והבטן. התנועות המהירות, שינוי הכיוון המתמיד וחבטת הכדור ב-Pickleball עוזרים לחיטוב קבוצות השרירים הללו וביעילות לשרוף עודפי שומן.

שעה אחת של פיקקלבול יכולה לשרוף בין 400 ל-600 קלוריות, ואפילו יותר בעצימות גבוהה.

להלן מידע נוסף על היתרונות הבריאותיים של משחק חמוצים:

פיקלבול הוא ספורט בעצימות בינונית המסייע לשחקנים לשמור על קצב לב יציב ולשפר את זרימת הדם. מחקר שפורסם בכתב העת Aging and Physical Activity מצא שלאנשים שמשחקים בקביעות פיקקלבול היה דופק ממוצע של 110 עד 140 פעימות לדקה.

זה מתאים לרמות מתונות של פעילות גופנית, מה שמועיל לבריאות הלב וכלי הדם. לפיכך, ספורט זה עוזר להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, לשפר את לחץ הדם ולשפר את הבריאות הכללית של מערכת הלב וכלי הדם.

עוזר לך לרדת במשקל ולהישאר בכושר

הגבר את כוח השרירים והמפרקים

שימו לב כשמשחקים פיקלבול

הימנע מנעלי ריצה מכיוון שהן אינן מספקות תמיכה טובה בעת תנועה בשטח. כמו כן, ציוד כמו מחבטים וביגוד לא חייב להיות יקר מדי, הם רק צריכים להיות נוחים ובמסגרת התקציב שלך.

כדי להיות טובים בפיקלבול

, שחקנים חדשים חייבים להיות סבלניים בלימוד הטכניקות הבסיסיות ולהכיר כיצד לשלוט במחבט ובכדור.

מומחים מדגישים את חשיבות ההתמקדות בשיפור הכושר והרפלקסים, כמו גם בשמירה על גישה חיובית ושמחה לאורך תהליך האימון.